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红萃蔓越莓益生菌 两者都是女性很需要补充的营养素。 然而，我用了一天的时间考虑，最后选择了前者，就冲着他们的卖点： ➡ 恢复亮白好气色！ ➡ 调节体质 促进新陈代谢 ➡ 补充因月事流失的血 & 养分 你知道的，当妈以后，没有哪一天睡得好。 偶尔小家伙客串当天使宝宝一觉到天亮，我还要特别感谢他的合作。 #这是什么道理 不过，这还好。 大白天需要从早应付这个活力充沛的小家伙，那可不容易了。 难得他睡午觉的 me time ，我当然得抓紧时间完成自己要完成的事…… 但是要做的事情实在太多了，我都是尽力而为而已。 完成不了的，就 to be continued 了啦！ 所以，真的很感谢另一半下班后让我交班，让我在有限的时间内继续完成我的工作。 我真的很忙！我真的很忙！我真的很忙！ #很重要所以要重复三次 不要问我在忙什么，反正大家都有自己该忙的事就对了。 也之所以，我的气色就那一般般，每天也就是累、累、累…… 是的， 不化妆也行！ 这是我很爱的一句话。 你知道的，素颜也可以很美，只要你肯努力。 所以我一向来都注重于内在保健，外在保养，而不是投资在化妆这一块。 让我们来上课一下： 维他命 B 群，是一种水溶性的有机化合物，人体无法自行合成，能调节体制，促进新城代谢，是健康元气相当重要的营养素。 根据互动百科 & 台湾中央健康保险局的资料： 维他命 B1 -- 硫胺素 (thiamin) 帮助糖与淀粉等醣质转换成组织细胞所能利用的能量，并使周围神经传到功能正常运作。 缺乏维他命 B1 ： 导致多发性神经炎和脚气病，其它症状如：肠胃消化系统（食欲不振、便秘），神经系统（神经炎、膝反射异常、双脚无力），心血管系统（心肌失去弹性、血液循环减慢）。 维他命 B2 -- 核糖黃素 (riboflavin) 参与醣类、蛋白质和脂肪的氧化分解，是维持细胞生机、促进细胞正常生长的重要物质。 缺乏维他命 B2 ： 容易疲累、易发生口唇部、眼部及皮肤等疾病，如口腔发炎、口角溃烂、嘴角干裂或鼻翼两侧有白色的脂肪分泌物、眼睛畏光，眼脸发痒等。 维他命 B6 -- 抗皮炎素 (pyridoxine) 参与蛋白质的代谢，协助大脑与神经系统所须的能量供应（葡萄糖），促进核酸（RNA / DNA）合成防止老化。可防止各种神经、皮肤疾病，缓和呕吐。 缺乏维他命 B6 ： 抽筋、手脚麻痹、皮肤炎及贫血，通常伴随其它 B 群的缺乏症。 维他命 B12 -- 钴胺素类 (cobalamins) 主要参与造血的工作，帮助蛋白质合成、脂肪与醣类代谢，预防神经受损、维持正常的生长与发育。 缺乏维他命 B12： 恶性贫血、倦怠、虛弱、肢体酸麻、心智和其它神经异常或失调。 甘胺酸亚铁，由两个甘胺酸与一个亚铁离子键结而成，有別于其他铁，分子小且稳定，並透过甘胺酸的保护，提升亚铁离子在人体消化吸收，因此具有高度利用率于生理作用，经研究证实，其吸收利用率高于一般铁剂（硫酸亚铁）4.5 倍。 女性铁不足的原因： 1

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doi: 10.1038/s42255-018-0031-6 79 VallergaCLZhangFFowdarJMcRaeAFQiTNabaisMFet al